Schluss mit Selbstzweifel!
Entdecke dein natürliches Essverhalten wieder und schaffe Leichtigkeit im Kopf

EXPLORE

8-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die Scham und Schuldgefühle beim Essen hinter sich lassen wollen

Kennst du das...?

  • Kaum siehst du etwas Süßes, MUSST du es haben und denkst ganze Zeit daran.

  • Du hast in deinem Leben schon unzählige Diäten probiert und hast es einfach nur noch satt, du willst nicht mehr!

  • Du traust dir bei gewissen Lebensmitteln nicht. Wenn du mal anfängst diese zu essen, kannst du einfach nicht mehr aufhören.

  • Danach plagen dich Schuldgefühle und bist wütend auf dich selbst.

  • Du hast das Gefühl, du bist süchtig nach Essen/bestimmten Lebensmitteln.

  • Dir kommt es so vor, als würde beim Essen ein Autopilot übernehmen, und ZACK, ist die Tafel Schokolade weg.

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  • Du isst den ganzen Tag "brav", nur um abends immer wieder zum Kühlschrank oder zur Naschlade zu laufen. Du bist aber nie wirklich zufrieden und nimmst dir wieder etwas.

  • Du hast Angst, was die Anderen denken, wenn du die Pizza bestellst, die du gerne möchtest, statt einem Salat mit Putenstreifen.

  • Wenn du dich im Spiegel betrachtest überkommt dich eine Welle der Verzweiflung, Traurigkeit und Wut.

  • Die Kleidungsstücke die dir gefallen schaust du nur im Schaufenster an, weil du denkst, dass du die Figur dazu nicht hast.

  • Du hast das Gefühl, dass du dir Essen verdienen musst.

Und jetzt stell dir mal vor...

Süßes genießt du, hat aber seine magische Anziehungskraft verloren!

Du isst etwas Süßes ohne, dass dir Scham und Schuldgefühle das Essen vermiesen.

Heißhunger ist kein Thema mehr. Und in den seltenen Momenten, wo er doch auftritt, kannst du reflektieren warum und kannst wertfrei ein Learning mitnehmen. Du isst diese Schokolade, nach der du cravst und es beschäftigt nicht länger deinen Tag.

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Wenn du dich im Spiegel ansiehst, siehst du statt Makel eine selbstsichere Frau, die ihren Körper wertschätzend behandelt.

Wenn du dir Fotos von dir ansiehst, kommen dir als erstes Gedanken an schöne Erinnerungen in den Sinn anstatt dass dein Blick auf körperlichen Makel hängen bleibt

Statt im Autopilot-Modus isst du ganz bewusst.

Du hast dadurch mehr Entscheidungsfreiheit beim Essen.

Essen ist wichtig für dich, aber es nimmt nicht mehr 24/7 sorgenvoll deine Gedanken ein.

Beim Shoppen ist dir wichtiger, dass das Gewand auch wirklich angenehm sitzt, statt an der Konfektionsgröße zu verzweifeln.

Du vertraust deinen Körpersignalen und weißt genau wann und wie viel du essen musst, damit es für dich ausreichend und zufriedenstellend ist.

Du bestellst selbstsicher die Pizza, auf die du Lust hast, weil du weißt ein Salat würde dich heute nicht zufrieden stellen.

Du hast nie wieder das Bedürfnis eine Diät zu machen oder deinen Körper zu verändern!

Im EXPLORE Gruppenprogramm lernst du genau das!

Das erwartet dich

Achtsames, intuitives Essen

- Körpersignale, wie Hunger und Sättigung kennenlernen und darauf reagieren können

- Deine eigene Diätpolizei sichtbar machen, die dich davon abhält deinem Körper zu vertrauen und dich im Diätkreislauf gefangen hält

- Der Diätpolizei Schritt für Schritt den Rücken kehren

- bedingungslose Essensfreiheit Schritt für Schritt

- Strategien finden, um mit negativen Emotionen umzugehen ohne, dass Essen das erste Mittel der Wahl ist

- Glaubenssätze zu den Themen Essen, Gesundheit, Körpergewicht, Selbstbild herausfordern

- deinen inneren Gourmet entdecken

-Nährstoffreiche Ernährung, ohne dich eingeschränkt zu fühlen

Achtsamkeitsübungen und Yoga

zur Stärkung der Körperwahrnehmung

- um deine Körpersignale spüren zu können und deine Bedürfnisse zu erkennen

- keine Angst, es sind überhaupt keine Vorkenntnisse notwendig!

Selbstfürsorge

- Nahrung auf mehreren Ebenen: geistig, körperlich, psychisch

- erkenne, was dir gut tut

- Übungen, um deinem Körper mit Wertschätzung zu begegnen statt mit Ablehnung

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gewichtsinklusiver/-neutraler Ansatz

Es geht um die ganzheitliche Förderung deiner Gesundheit durch gesundheitsförderndes Verhalten, in deinem aktuellen Körper, egal wie viel du wiegst.

Deine fachliche Unterstützung

Multiprofessionell & ganzheitlich, um für dich das beste rauszuholen

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Lena Böhm, BSc

Diätologin
Initiatorin des Gruppenprogramms

Schwerpunkte:

intuitives, achtsames Essen

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Lisa Aigner, MSc

Gesundheits- und Arbeitspsychologin

unterstützt bei den Themen:

Selbstwert, Körperrespekt, Stressmanagement, Entspannung, Achtsamkeit, Emotionsbewältigung

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Katharina Glatzl, BSc

Diätologin und Yogalehrerin

unterstützt durch Yoga:

Wahrnehmung der körpereigenen Signale, allgemeines Wohlbefinden, Stressabbau, Freude an Bewegung (wieder) finden

Bist du bereit deine innere Expertin zu entdecken?

Termine

Erstgespräch Einzel 45 min. (wird individuell vereinbart)

Wir besprechen gemeinsam, wo deine konkreten Ziele für das Programm liegen und auf welche Themen du den Fokus richten solltest.

8 x Gruppentermine innerhalb von 8 Wochen

Abschlussgespräch Einzel 45 min. (wird individuell vereinbart)

Wir reflektieren deine Fortschritte und Erfahrungen des Programms und richten einen Blick in die Zukunft, wie es weitergehen kann.

2x Follow-Up Gruppentermin Online je 1,5 h

Deine Investition
in deine Gesundheit

Einmalige Zahlung

€ 730,-

(€ 22,50 pro Stunde)

Ratenzahlung

€ 260,-

Anzahlung bei Anmeldung

€ 235,-

1. Rate

€ 235,-

2. Rate

Beträge exkl. Ust. (Ust.-frei gemäß Umsatzsteuergesetz § 6 Abs. 1 Z. 19)

Deine Vorteile auf einen Blick

  • Ganzheitliche Gesundheitsförderung

  • Multiprofessionelle Begleitung

  • Gewichtsneutraler Zugang für eine sichere und wertschätzende Atmosphäre

  • Ratenzahlung ohne Aufpreis

  • Gruppendynamik, kleine Gruppengröße (max. 8 Personen)

  • Workshop-Format, dadurch geringer Zeitaufwand zuhause

  • Mix aus Online- und Präsenzterminen

  • Workbook für einen klaren Fahrplan

  • Feel good diary - Erfolge bewusster wahrnehmen

  • Audioübungen für zuhause

  • Online-Austausch auch abseits der Termine (Facebook-/Slack-Gruppe)

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Sag Schluss zu Selbstzweifel!
Sag Heißhunger und Hilflosigkeit beim Essen Lebewohl,
ein für alle mal!

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